THE ARCHITECT.

SUMMITRY kombiniert menschliche Erfahrung (Pioniergeist) mit datengestützter Präzision. Statt Standard-Trainingsplänen erstellen wir eine individuelle „Trainingsarchitektur“, die auf Data Science und deiner persönlichen physiologischen Signatur basiert. Wir eliminieren das Raten und ersetzen es durch Wissen.

Präzision erfordert valide Rohdaten. Um das volle Potenzial der SUMMITRY Labs auszuschöpfen, benötigst du:

• Eine GPS-Uhr mit barometrischem Höhenmesser (z.B. Garmin, Coros, Suunto).
• Einen Brustgurt für exakte Herzfrequenzdaten (optische Messung am Handgelenk reicht bei Intervallen oft nicht aus).
• Optional, aber empfohlen: Ein Powermeter (Stryd oder nativ), um wattgesteuert zu laufen.
• Optional: Health-Tracker (Oura, Whoop) für tieferes Recovery-Tracking.

Nein. Die Komplexität liegt bei uns. Wir nutzen Tools wie Intervals.icu und unsere SUMMITRY Labs, um die Daten zu dekodieren. Du erhältst klare, verständliche Anweisungen ("Laufe X Minuten bei Y Watt"). Deine Aufgabe ist die Datenintegrität (Uhr tragen, Gurt nutzen) – wir liefern die Strategie.

Stefan interpretiert die Daten der SUMMITRY Labs persönlich. Du erhältst individuelle Analysen und Anpassungen, die weit über das hinausgehen, was eine KI leisten kann. Ein Algorithmus spürt keinen Stress – Stefan schon. Die KI ist unser Werkzeug, nicht dein Coach.

Ja, sofern das Ziel ambitioniert ist. „Ultra“ beginnt im Kopf. Wir begleiten Athleten beim ersten 50-km-Lauf genauso präzise wie Profis bei einer 100-Meilen-Vorbereitung. Wichtig ist nicht dein aktuelles Niveau, sondern der Wunsch nach einer systematischen Steuerung.

Wir überlassen nichts pauschalen Formeln (wie "220 minus Lebensalter"). Die Basis bildet ein wissenschaftlich validiertes Testprotokoll, das du in deinem gewohnten Umfeld absolvierst. Daraus leiten wir deine individuelle Signatur ab (Metabolische Schwellen, VLaMax-Tendenzen). Die SUMMITRY Labs sorgen im Anschluss für ein kontinuierliches Monitoring.

Absolut. Ein Ultra-Läufer scheitert selten an der Lunge, sondern oft am Bewegungsapparat. Gezielte Kraft- und Prehab-Einheiten sind integraler Bestandteil deiner Architektur, um Verletzungen vorzubeugen und die Laufökonomie (Running Economy) zu verbessern.

Wir nutzen deine Daten, um hochpräzise Zonen zu definieren – und synchronisieren diese Metriken. Im flachen Gelände ist Pace valide, im steilen Gelände dominiert Power (Watt) oder RPE (Gefühl), zur Steuerung der physiologischen Kosten nutzen wir die Herzfrequenz. Wir bringen dir bei, wann du auf welchen Wert schauen musst.

Prävention ist Teil der Strategie. Neben klassischen Werten wie der HRV nutzen wir unsere eigenen "Summetrics". Tools wie unser Readiness Score und der Metabolic Scope erlauben es uns, Ermüdungsmuster zu erkennen, bevor sie systemrelevant werden. Wir steuern die Belastung so, dass du konsistent bleibst.

Ja. Ein Ultralauf ist ein „Wettessen mit Bewegung“. Wir entwickeln ein Nutrition-Protokoll, das wir im Training testen ("Train the Gut"), damit am Renntag die Energieaufnahme und das Pacing perfekt harmonieren und Magenprobleme vermieden werden.

Besonders auf langen Distanzen ist die Fähigkeit, effizient Fett als Energiequelle zu nutzen, entscheidend. Wir analysieren deine Stoffwechsel-Daten, um dein Training so zu steuern, dass du deine begrenzten Glykogenspeicher schonst und auch nach 10 Stunden noch Leistung bringen kannst.

Physiologische Anpassungen brauchen Zeit. Wir empfehlen eine Zusammenarbeit von mindestens 3 bis 6 Monaten. Die Abrechnung erfolgt vollautomatisiert (Stripe) und sicher via Kreditkarte, PayPal, Apple Pay, SEPA oder TWINT (Schweiz). Du erhältst für jede Transaktion eine ordentliche Rechnung.

Nein. Die Basisfunktionen von Intervals.icu sind kostenlos und reichen für unsere Zusammenarbeit aus. Wenn du die Plattform unterstützen möchtest, kannst du das tun, es ist aber keine Voraussetzung für das SUMMITRY Coaching. Der Zugang zu unserem eigenen Dashboard (Labs) ist in deinem Coaching-Preis inklusive.

Systemstart: Du erhältst sofort eine E-Mail mit Zugangsdaten für dieses Cockpit. Dort findest du den Link zum Anamnese-Bogen (Tally) und die Anleitung zur Kopplung deiner Uhr mit Intervals.icu. Sobald die Daten fließen, beginnt Stefan mit der Analyse.

Dein Plan ist kein starres Gesetz. Wir passen die Architektur in Echtzeit an deine Lebensumstände an. Unser Credo lautet „Puls vor Pixel“: Wenn dein Körper oder dein Beruf Ruhe fordert, steuert das System um. Ein Plan, der Stress ignoriert, ist wertlos.

Die tägliche Kommunikation und das Feedback zu Einheiten finden direkt in den Kommentaren bei Intervals.icu statt – dort, wo die Daten liegen. Für strategische Fragen nutzen wir je nach Paket E-Mail, Messenger oder unsere 1:1 Calls.

Ja. Für deine A-Wettkämpfe lassen wir dich nicht allein. Wir erstellen detaillierte Pacing- und Strategie-Protokolle, basierend auf deinem aktuellen Belastungsprofil, der Ernährung und dem Streckenprofil (GPX). Du gehst mit einem klaren Schlachtplan an die Startlinie.